Underhållning

Träning för tjejer: om svett slanka muskler och tunga vikter

Att lära känna regex

Core Gainer 3. Dina muskler får jobba tillsammans Visst går det att träna en muskel i taget, men för att muskeln ska nå sin fulla potential behöver den stöd från muskler runt om, både för att stabilisera och för att öka effekten av en rörelse. Prova att hoppa upp på till exempel en låda utan att ta armarna till hjälp eller göra ett utfall utan att stabilisera balansen med hjälp av coremuskulaturen - inte så lätt. Människans kropp har anpassats under många år för att fungera som en enda enhet som kastar, hoppar, springer, drar och lyfter och för att få bästa effekt behöver dina muskler få arbeta tillsammans. Du förebygger skador När du står på gymmet och tänker att du bara ska lägga på lite mer vikt på stången för att maxa träningen för dagens muskelgrupp känns det kanske rätt i stunden. Problemet uppstår när du försöker ta i för mycket på ett sätt som den enskilda muskeln inte klarar av eller är van vid och en annan muskel får rycka in och kompensera på ett sätt som den inte är menad för. Detta kan leda till förslitningar och skador i såväl leder och ligament som muskler och senor, vilket kan sätta stopp för din träning en längre tid framöver. Genom att träna funktionellt och rätt med hela kroppen bygger du upp styrka i alla muskler, även de mindre, vilket i sin tur minskar risken för att du ska kompensera med fel muskler och skada dig. Träningen blir mer funktionell Funktionell träning handlar om att bli stark i vissa rörelser snarare än i enskilda muskler.

Meny : thisiswanted.eu more

Den här artikeln handlar om träning för flickor. Det är inte för att ni som tjej behöver träna annorlunda ännu killar. Nej, det är för att det bland tjejer är förhållandevis normalt att träna på ett sätt såsom inte går i linje med ditt mål.

Vad innebär helkroppsträning?

Förut t. Jag vet att alla skänker utsidan en chans också liksom. Tittar ni en som ni tycker är jätteful så börjar ni ju ej prata supermkt med han och blott Men om han kommer och frågar dig om du ska göra något sen och ni bestämmer att hane ska ta fika t. Jag faller för killar som har blåa alternativt bruna ögon, brunt ganska mörkt barr och inte skitbrun hudfärg utan typ lite medelbrun. Han ska ha en utseende som inte ser för föråldrat ut men inte heller ser förut sött ut. Mer sexigt:o Men han ska vara ganska lång inte kortare än mig.. Sånt faller jag för: Kolla gärna bloggen min;.

Exempel på effektivt träningsupplägg

Dela: Killar och pubertet Under killars pubertet ökar mängden testosteron i kroppen vilket leder till flera olika förändringar. Flera gånger rusar humöret och känslorna iväg utan att man själv känner att det går att kontrollera. Bilden är från Unsplashed, tagen av Taylor Nicole. Dessa hormoner ger olika förändringar såsom att mer kroppsbehåring och ändrad stämma. Hos pojkar börjar puberteten vanligtvis en år senare än hos flickor — det vill säga någon gång inom åldern 12—16 år. Puberteten inleds tillsammans att hjärnan skickar en signal mot testiklarna om att de ska anträda att producera mer testosteron, det manliga könshormonet.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *